W zależności od rodzaju używanej nikotyny, ilości nikotyny, którą palisz i czasu palenia, opuszczenie systemu przez nikotynę może zająć od kilku minut do kilku godzin. Należy również pamiętać, że istnieją metabolity nikotyny, które pozostają w organizmie przez kilka dni, w tym kotynina. Te metabolity również zostaną usunięte z organizmu poprzez picie wody.
Woda wypłukuje toksyny z organizmu
Posiadanie planu detoksykacji na miejscu może pomóc Ci pozbyć się niechcianych substancji z organizmu. Toksyny mogą powodować zmęczenie, mgłę mózgową i osłabioną pamięć. Mogą one również prowadzić do poważnych chorób, takich jak rak i choroby serca.
Ciało ludzkie posiada ponad tuzin systemów pozbywania się toksyn. Należą do nich nerki, wątroba i przewód pokarmowy. Systemy te współpracują ze sobą w celu wyeliminowania toksyn.
Wątroba jest szczególnie ważna. Jest ona odpowiedzialna za metabolizowanie różnych toksyn, w tym nikotyny. Zmienia ich właściwości chemiczne, aby uczynić je bardziej efektywnymi. Odgrywa również rolę w oczyszczaniu ze szkodliwych produktów ubocznych procesów ustrojowych, takich jak dobry sen.
Inną godną uwagi cechą wątroby jest jej zdolność do filtrowania toksyn z krwi do moczu. Picie wody pomaga je wypłukać. Kąpiele w soli Epsom mogą również usunąć toksyny z organizmu.
Utrzymywanie zrównoważonej diety może pomóc w wypłukiwaniu toksyn, jak również. Unikaj przetworzonej żywności, która jest ciężka dla układu pokarmowego i ma niewielką wartość odżywczą. Możesz również przyjmować probiotyki i prebiotyki, aby utrzymać swój układ pokarmowy szczęśliwy i zdrowy.
Ćwiczenia to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Dzięki nim serce zaczyna pracować, co pomaga usunąć toksyny z krwi. Im więcej tlenu otrzymują Twoje komórki, tym więcej toksyn możesz usunąć ze swojego ciała.
Wystarczająca ilość snu jest ważną częścią zdrowego stylu życia. Osiem do dziewięciu godzin snu na dobę utrzyma Twoje ciało w najlepszej formie.
Najlepszym sposobem na pozbycie się jakiejś substancji jest zastąpienie jej czymś zdrowszym. Można to osiągnąć poprzez ograniczenie niezdrowej żywności i napojów oraz poprzez zwiększenie ilości aktywności fizycznej, którą otrzymujesz każdego dnia. Należy również rozejrzeć się za masażem, który pomoże zmniejszyć stres i uwolnić toksyny z organizmu.
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania odpowiedniej ilości wody są oczywiste. Nie tylko utrzymuje twoje ciało sprawnie, ale może pomóc ci schudnąć.
Kotynina jest metabolitem nikotyny
Wykorzystując stężenie kotyniny w surowicy jako biomarker, badacze mogą określić poziom narażenia na bierne palenie (SHS) i środowiskowy dym tytoniowy (ETS) u poszczególnych osób. Jest ona stosowana od dziesięcioleci w celu monitorowania używania tytoniu i badania związku między dymem tytoniowym a przewlekłymi warunkami zdrowotnymi. Ponadto może być stosowany jako przybliżona miara biernego narażenia na dym papierosowy.
Badania wykazały, że stężenia kotyniny są wyższe u czarnych palaczy niehiszpańskich niż u palaczy meksykańsko-amerykańskich. Wyniki te były skorelowane z ich poziomem w osoczu i średnim spożyciem papierosów. Wykazały one, że kotynina jest ważnym metabolitem nikotyny, który działa jako allosteryczny modulator nikotynowego receptora acetylocholiny. Wykazuje również pozytywny wpływ na uczenie się. Jest również silnym inhibitorem wiązania nikotyny w mózgu szczura.
Jako biomarker czynnego i biernego palenia stężenie kotyniny w surowicy jest od wielu lat stosowane w badaniach populacyjnych w USA. Może być porównywane z badaniem płynu ustnego i moczu, a także może być wykorzystywane do wykrywania niedawnej ekspozycji na tytoń. Stosowane jest również w medycznych badaniach diagnostycznych, np. w celu stwierdzenia zatrucia nikotyną, przepisania plastrów nikotynowych oraz określenia dawki nikotynowej terapii zastępczej.
Korelacja między CPD a kotyniną była słaba, z nieliniową zależnością. Jednak efekt pułapu sugerował, że związek między tymi dwoma może się spłaszczyć wraz ze wzrostem spożycia CPD. Zjawisko to przypisano nasyceniu biologicznemu.
Mediana oczekiwanych stężeń kotyniny wynosiła 1700 mg/L dla mężczyzn palących małe dawki i 5000 mg/L dla palaczy dużych dawek. Należy pamiętać, że okres półtrwania kotyniny jest około dziesięć razy dłuższy niż nikotyny.
Ważne jest również, że okres półtrwania kotyniny u osób niepalących jest dłuższy niż okres półtrwania nikotyny. Wynika to z powolnego uwalniania nikotyny z tkanek, co odpowiada za długi okres półtrwania kotyniny. Natomiast u osób palących występuje szybszy klirens nikotyny.
Oznacza to, że kotynina może być najlepszym obecnie biomarkerem narażenia na bierne palenie. Wyniki badania kotyniny w surowicy mogą również pomóc naukowcom w planowaniu badań.
Przyjmowanie niektórych leków może spowolnić metabolizm
Przyjmowanie niektórych leków może mieć niezamierzone konsekwencje w postaci sabotowania wysiłków zmierzających do rzucenia palenia. Na przykład, niektóre leki przeciwgrzybiczne mogą faktycznie spowolnić twój metabolizm. Efektem ubocznym jest wzrost wagi. Dobrą wiadomością jest to, że można łatwo odwrócić ten trend z odrobiną samokształcenia.
Najlepszym sposobem na uniknięcie nikotyny jest trzymanie się z dala od papierosów w pierwszej kolejności. Istnieją inne sposoby, aby zapobiec bólowi brzucha wywołanemu przez nikotynę. Należą do nich: unikanie firm tytoniowych jak zarazy, egzekwowanie zasady zakazu palenia przez cały czas oraz korzystanie z pomocy kolegów palaczy. Jeśli zadanie to jest prawdziwym bólem, rozważ pokój hotelowy wolny od dymu. Aureola nikotyny jest prawdziwym nieszczęściem, jeśli twój portfel nie jest gotowy na wielkie cięcie. Najtańsza forma nikotyny może być zakupiona od wielu sprzedawców online. Na szczęście w dzisiejszych czasach można kupić beztytoniowe e-papierosy i vapes za mniej niż koszt rundy golfa. Wreszcie, najseksowniejszą rzeczą jaką możesz zrobić jest otaczanie się ludźmi, którzy nie palą. Jeśli znajdziesz się w grupie wściekłych palaczy, rób to, co oni robią najlepiej: stoicki seks. Możesz nawet rozważyć zapisanie się do programu abstynencji nikotynowej.
Nikotyna pozostaje w organizmie przez około 72 godziny
Niezależnie od tego, czy jesteś lekkim czy ciężkim palaczem, nikotyna może pozostać w twoim organizmie przez bardzo długi czas. Chociaż większość nikotyny jest usuwana z organizmu w ciągu kilku godzin, jej śladowe ilości mogą pozostawać we krwi, ślinie lub moczu przez tygodnie, a nawet miesiące.
Istnieje kilka czynników, które decydują o tym, jak długo nikotyna pozostaje w Twoim organizmie. Na przykład, Twoja genetyka wpływa na to, jak Twój organizm metabolizuje narkotyk. Osoby o szybszym metabolizmie szybciej wypłukują nikotynę. Wpływ na to mogą mieć również przyjmowane przez Ciebie leki. Niektóre leki na nadciśnienie i leki przeciwgrzybiczne mogą spowolnić Twój metabolizm, powodując, że Twój organizm będzie wolniej metabolizował nikotynę.
Oprócz metabolizmu, ilość nikotyny, którą spożywasz, wpływa również na czas, przez jaki pozostaje ona w Twoim organizmie. Im więcej palisz, tym dłużej trwa oczyszczanie organizmu.
Najkrótszy okres, w którym ślady nikotyny są wykrywane w Twoim systemie to trzy dni. Jednak niektóre ślady mogą utrzymywać się nawet do trzech tygodni.
Oprócz krwi, śliny i moczu, przez dłuższy czas może być wykrywana kotynina, produkt uboczny nikotyny. Ten produkt uboczny jest obecny w tytoniu i jest częstym wskaźnikiem używania nikotyny. Może być również wykryty w teście narkotykowym lub w próbce włosów.
We włosach nikotyna pozostaje wykrywalna przez okres do jednego roku. Czas pozostawania nikotyny we włosach zależy od stanu zdrowia, genetyki i rodzaju testu nikotynowego, którego używasz.
Amerykańskie Stowarzyszenie Chemii Klinicznej podaje, że może upłynąć ponad dwa tygodnie, zanim poziom kotyniny we krwi będzie podobny do poziomu u osoby nieużywającej.
Na szczęście możesz przyspieszyć proces oczyszczania organizmu z nikotyny stosując zdrową dietę i ćwiczenia fizyczne. To pomoże Ci wypłukać produkty uboczne nikotyny z wątroby i nerek. Możesz również zwiększyć spożycie wody, aby przyspieszyć oddawanie moczu.
Niezależnie od tego, jak długo ślady nikotyny pozostają w Twoim systemie, najlepszym sposobem na ich oczyszczenie jest rzucenie palenia. Jeśli próbujesz rzucić palenie, być może będziesz musiał wykonać test nikotynowy, aby sprawdzić, czy nie używasz już wyrobów tytoniowych.